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抗生物質の長期服用やピルを常用の方

最近、口角炎、湿疹、口唇ヘルペスの方が増えてきました。

なかなか治らず、辛いですよね。

原因の一つに「ビタミンB6の欠乏」があります。

ビタミンB6の欠乏は心身の疲れからくる免疫力の低下を引き起こします

通常はビタミンB6は腸内細菌からも合成されるので欠乏することはないと言われていますが

抗生物質の長期服用や経口避妊薬(治療でも使用)の常用で

吸収が阻害され代謝障害が起き「ビタミンB6の欠乏状態」になることがあるようです。


そうなると、アレルギー症状も重くなり、免疫力も低下し、

口唇ヘルペスや口角炎、脂漏性皮膚炎などにも

かかりやすくなります。

長期服用する場合は、心身の疲れや栄養のバランスを考え
抵抗力が低下しやすい事を認識し健康管理をしっかりしましょう。


,そして、お薬を長期服用するときは、意識的に下記の食品を取り入れてみましょう。
 130122_vitaminb6-rich-foods-best10.jpg

                 ビタミンB6を多く含む食品
食品名 mg/100g

みなみまぐろ 1.08mg かわはぎ 0.45mg
くろまぐろ 0.85mg とらふぐ 0.45mg
かつお 0.76mg まかじき 0.44mg
さけ 0.64mg まいわし 0.44mg
かつお節 0.53mg きびなご 0.44mg
まさば 0.51mg ぶり 0.42mg
さんま 0.51mg まあじ 0.40mg 肉類

牛肝臓 0.89mg 豚肝臓 0.57mg
鶏ささみ 0.66mg ローストビーフ 0.47mg
鶏肝臓 0.65mg 生ハム 0.43mg
鴨肉 0.61mg 豚ヒレ肉 0.42mg

ピスタチオ 1.22mg くるみ 0.49mg
ひまわりの種 1.18mg バターピーナッツ 0.48mg
ごま(いり) 0.64mg らっかせい(いり) 0.46mg

ほしのり 0.61mg 味付けのり 0.51mg
焼きのり 0.59mg あおのり 0.49mg

バナナ 0.38mg

テーマ : お役立ち情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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高森 延子

高森 延子
ファーストビューティハウスの高森延子
です。エステの事、美容の事、グルメ
など女性が興味を持つ情報を発信していきます。

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